30%的嬰兒睡眠問題是由不當?shù)乃攮h(huán)境造成的，國內(nèi)的媽媽卻一點也不重視。

　　案例一：剛出生17天的毛毛，每天傍晚到夜晚11點左右都會出現(xiàn)嚴重的睡眠問題，睡不踏實，睡著后20多分鐘就會醒來，醒后愛揉眼睛、較煩躁。

　　案例二：原來睡得很不錯的樂樂，突然從三個月開始夜間總是睡不踏實，容易反復(fù)動來動去、有時甚至醒來４-５次，持續(xù)有１個多月了。

　　過去近3年里，向我咨詢的幾千個嬰幼兒睡眠案例中，由于睡眠環(huán)境不當導(dǎo)致的睡眠問題大約占到總數(shù)的30%。當我們專門走訪準媽媽和新媽媽時，幾乎所有的人都沒有意識到嬰兒需要特別的睡眠環(huán)境。一些媽媽遵循傳統(tǒng)的新生兒護理習(xí)慣，將3個月以內(nèi)甚至是6個月以內(nèi)的嬰兒長期安放在安靜、昏暗的臥室，這樣的環(huán)境不僅給寶寶的睡眠造成困擾，也極大的阻礙了他們睡眠能力的發(fā)展，可能導(dǎo)致寶寶越大越難睡的現(xiàn)象。

　　嬰幼兒的睡眠環(huán)境到底包含哪些方面？

　　1、聲音

　　很多家庭怕吵醒寶寶，在寶寶入睡后都特別小心謹慎，盡量避免發(fā)出任何聲音。這樣做真的有利于新生兒的睡眠嗎？其實不然！對于新繩兒，他們已經(jīng)習(xí)慣了在媽媽子宮里每時每刻聽到各種的聲音，突然處于一個特別安靜的環(huán)境，反而令他們感到不安。你是不是發(fā)現(xiàn)你的寶寶在戶外睡的更好一些呢？如果是這樣，你有必要調(diào)整下家里的聲音環(huán)境，多一些聲音更有利于寶寶的睡眠。我和跳跳的外婆都是比較粗線條的人，所以跳跳出生后從醫(yī)院回到家，我們都是該大聲說話就大聲說話，沒有特意降低聲音。

　　2、光線

　　很多家長為了嬰兒白天熟睡，房間裝上厚厚的遮光窗簾，其實白天室內(nèi)很暗不利于寶寶晝夜交替的生物鐘的形成，容易出現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象。當然一些特別敏感的新生兒，他們可能無法一下適應(yīng)光照強烈的白天，在寶寶剛出生的前4周里，我們可以適當調(diào)暗白天的室內(nèi)光線，以緩解他們的不適。但是我們要幫助寶寶盡快適應(yīng)白天的充足自然光照，以便盡快形成晝夜交替的生物鐘。

　　白天寶寶醒來后，適當?shù)膽敉饣顒訉τ谏镧姷男纬煞浅Ｓ欣?。我家跳跳出生?天我們就抱到戶外散步了，在美國幾乎所有的寶寶出生后的第2天就開始進行戶外活動了。

　　3、溫度

　　很多媽媽在后臺咨詢：王榮輝老師，現(xiàn)在西安35度了，可以給3個月的寶寶吹空調(diào)嗎？

　　我的天呀，再不吹就不是長痱子的問題了，估計要中暑了吧。美國兒科學(xué)會的研究表明寶寶覺得最舒服的室內(nèi)溫度是18-22度，當然國內(nèi)一般不會把溫度調(diào)到這么低，但是一般也不建議超過27度。

　　很多媽媽該大呼了：寶寶手腳很冰涼呀！其實看寶寶熱不熱冷不冷并不是摸手腳，而是摸寶寶脖子和脊椎交界的三角區(qū)域，這個區(qū)域不潮濕、不冰涼即可。手和腳是寶寶的散熱部位，正常情況下大部分時間都是冰涼的。

　　4、濕度

　　如果空氣太干燥，寶寶睡覺的時候有可能鼻子不舒服、還可能皮膚瘙癢而翻來覆去。寶寶的鼻腔發(fā)育不成熟，比成人對環(huán)境的干濕反應(yīng)更敏感，因此建議北方冬季使用暖氣、南方使用空調(diào)、或者秋季特別干燥時盡量在臥室使用加濕器，如果沒有加濕器也可以用一盆清水替代。跳跳小時候，有一段時間夜里她翻騰的比較多，我反復(fù)排查也找不到原因，后來突然發(fā)現(xiàn)她的鼻屎多了，還都結(jié)成了一坨坨的。才意識到可能是晚上臥室開了空調(diào)太干了，趕緊開了加濕器就好了。

　　不過，濕度過大時也會干擾寶寶的睡眠。如每年周綿綿不斷的陰雨造成的空氣濕度很高（有時候能高達90%以上），一些觸覺比較敏感的寶寶就會因為床單、被子、睡衣等他愛潮濕而出現(xiàn)睡眠問題。這時候媽媽們只要耐心的在睡前烘干下衣物就可以快速改善了。

　　5、空氣流通

　　嬰兒因為呼吸功能和心肺發(fā)育不成熟，如果夜間臥室的空氣不流通、含氧量低，也會影響睡眠。在廣州，每年3-4月很多寶寶的睡眠質(zhì)量會突然莫名下降，因為這個季節(jié)是梅雨季節(jié)，長期陰雨導(dǎo)致氣壓較低、空氣流動性差。

　　我會建議家長多開窗增加空氣流動，也可以適度使用風(fēng)扇增強空氣流動。其實，我自己到了這個季節(jié)睡眠質(zhì)量也會變差。我非常喜歡廣州，就是對這個天天下雨的春天很頭疼。

　　6、空間

　　有些媽媽告訴我她們的寶寶在客廳就可以睡的比較安穩(wěn)，可是一到臥室就是百般不睡。這很可能是空間原因?qū)е碌?。一些新生寶寶很喜歡擁擠、溫暖的小空間，如媽媽的懷抱或搖籃，而另一些寶寶可能喜歡寬敞舒適的客廳。

　　國內(nèi)大城市家庭的臥室，因為昂貴的房價等因素，我們的臥室通常比較小，如果再擺放了很多高高的衣柜等，寶寶們躺在床上可能覺得比較壓抑，這也會令他們難以入睡。那些換個房間、換個地方就睡不好的寶寶，他們可能對新空間的適應(yīng)需要相對長一點的時間，陌生的空間會讓他們緊張而難以入睡。

　　7、寶寶的貼身衣物或其他

　　廣義的睡眠環(huán)境包括寶寶入睡前和入睡后可以接觸到一切，如貼身的衣物、媽媽的懷抱、含在嘴里的乳頭或奶嘴等，以及寶寶的寢具、紙尿褲等。

　　8、一致的睡眠環(huán)境

      無論你的寶寶多大，如果他們在入睡后發(fā)現(xiàn)環(huán)境和入睡前不一致了，他們就會警惕性覺醒，并且變得非常不安并努力尋找入睡前的環(huán)境。因此，抱睡、奶睡、搖睡就都不是什么好的哄睡方法了。　　

 9、白天和夜間的環(huán)境應(yīng)有所不同

　　嬰幼兒白天的睡眠模式是短而小，夜間的睡眠模式是長而深，不同的睡眠環(huán)境可以很好的激發(fā)相應(yīng)的睡眠模式。比如，白天可以更亮一點更吵一點，夜晚則要安靜而黑暗。

　　10、安全

　　任何時候，睡眠環(huán)境的安全都是非常重要的， 不要在嬰兒床上堆放其他物品以確保不會包裹或壓住寶寶、不要在臥室吸煙或放置其他有毒物品、看護人保持夜間能夠及時醒來等都是非常重要的。

    看到這里趕快對照檢查下，在所有的睡眠問題里，由不當睡眠環(huán)境導(dǎo)致的問題是最容易解決的。

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