據(jù)中國睡眠研究會發(fā)布的相關(guān)報告顯示，高達 94.1% 的人睡眠質(zhì)量不佳。40% 的人有睡眠拖延癥，東弄西弄，越睡越晚。約 90% 的人在睡前離不開電子產(chǎn)品。76.1% 的人有入睡困難，怎么都睡不著。

熬夜、失眠、睡眠時間不足，不僅影響工作和生活，更可導(dǎo)致學(xué)習(xí)記憶能力減退、神經(jīng)衰弱。瑜伽是被證實的可以有效鎮(zhèn)定神經(jīng)系統(tǒng)，改善睡眠的運動。

如果您長期的失眠、睡不好，不妨試試以下體式，練習(xí)體式時，每一次吸氣和呼氣都集中在身體的放松上，釋放壓力。為了最大程度地發(fā)揮效果，每個體式需要保持大約5到10個呼吸。
嬰兒式


好處

舒緩地拉伸背部肌肉

自我觀察身體

減輕頸部緊張

▲將雙膝打開或者靠近，讓髖部和臀部得到拉伸


仰臥束角式



好處

放松臀部

大地給你支撐和力量，舒緩心靈

延長舒展腰部

▲膝蓋下方可墊兩塊瑜伽磚或者放個毯子，支撐髖屈肌放松。


頭觸膝伸展式


好處

平靜神經(jīng)系統(tǒng)

拉伸背部肌肉

減輕焦慮、疲勞和頭痛

▲將額頭放在腿上，或者放在瑜伽磚上。

坐立扭轉(zhuǎn)式


好處

按摩內(nèi)臟器官

減輕背部疼痛

排毒養(yǎng)顏

▲延伸脊柱并將坐骨兩側(cè)穩(wěn)定在地面上。改變體式，伸展離地面最近的一條腿。

靠墻倒箭式


好處

促進血流倒流

減輕背部疼痛

有助于減少痛經(jīng)

▲為了更舒適，可以將一塊毯子放在坐骨下面。如果腘繩肌很緊，請將臀部從墻上移開，或彎曲一點膝蓋。

學(xué)會了嗎？當(dāng)您感到難以入睡時，可以嘗試做以上瑜伽體式，再躺在康麗萊床墊上，美美的睡上一覺。

在康麗萊寢具的健康深睡眠世界里，為您提供服務(wù)的只有技術(shù)遙遙領(lǐng)先于市場的第三代、第四代、第五代純乳膠床墊、智能睡床，幫助您身體快速減壓，讓身體和床墊完美結(jié)合，減少睡眠翻身次數(shù)，延長深度睡眠時間。

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