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你知道嗎？
睡眠對(duì)于人的健康
就像呼吸和心跳一樣的重要
而現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏步伐加快
人們多感緊張焦慮
越來(lái)越多的人也因睡眠不佳而煩憂
所以提高睡眠質(zhì)量已成為當(dāng)務(wù)之急
睡眠很重要，但又很講究
睡不好的話，可能會(huì)加速人體衰老
Ten Bad Habits of Sleep
1、濕發(fā)睡覺(jué)
因?yàn)轭^發(fā)變干的過(guò)程中會(huì)帶走頭皮的大量熱量，而且睡眠時(shí)人體代謝降低致使溫度下降，長(zhǎng)此以往容易引起頭痛感冒。
濕發(fā)時(shí)，頭發(fā)的毛鱗片是打開(kāi)的，在枕頭上蹭來(lái)蹭去，摩擦增多也會(huì)使得毛鱗片受損斷裂，引發(fā)掉發(fā)、脫發(fā)。
!["永結(jié)同心]("/upload/image/20210507/16203507449502012.jpg" "\"永結(jié)同心")
2、睡前飲酒
很多人喜歡在睡前喝一點(diǎn)酒，認(rèn)為這樣可以促進(jìn)睡眠。
但外國(guó)一位專家對(duì)睡前飲酒行為進(jìn)行了多年的觀察記錄，發(fā)現(xiàn)睡前飲酒者入睡后可出現(xiàn)兩次呼吸停止，每次窒息約10秒鐘。不但可能損害血管，促使血壓升高，甚至?xí)斐尚穆试隹臁⑿穆刹积R，最終變成心臟病的嚴(yán)重后果。
3.蒙頭睡覺(jué)
蒙頭睡覺(jué)，被子里空氣流通不暢，氧氣含量會(huì)下降，二氧化碳含量增加。長(zhǎng)此以往，不僅使人的狀態(tài)昏昏沉沉，也會(huì)對(duì)大腦的記憶功能造成影響。
長(zhǎng)期蒙頭睡覺(jué)，更是會(huì)緩慢的影響身體健康，降低學(xué)習(xí)和工作的效率，疲勞感也難以恢復(fù)。
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