相信大家都有在假期睡懶覺的情況，平日天天早起上班，假期就得好好補補，補覺補到太陽照屁股。但讓人困惑的是睡了許久，可起床后還是覺得倦怠乏力，沒有精神！問題到底出在哪里呢？
很多人都把這解釋為“睡多了”。而隨著手機在生活中的應用普及，更多人把它歸因為“熬夜看手機”了。但這兩種說法，都沒有指出問題的核心。
那就是——睡眠質(zhì)量！
保持適當?shù)乃邥r間，對于人體體力的恢復和維持人體正常的新陳代謝來說都是至關重要的。因此，如果得到充足的睡眠，會嚴重影響人體的正?；顒?。
有研究顯示：晚睡比正常睡眠的人群患心血管不良事件的風險增加了11%，并且45歲以上睡眠質(zhì)量低的人群，與心血管不良事件的發(fā)生率有著更加顯著的關聯(lián)性。
由此可知，睡眠質(zhì)量對于人體的健康的重要性，會直接影響著人體的壽命。
白天辛勞工作，晚上抱著手機熬夜，一天八小時正常睡眠根本不可能達標！
那么在這樣的情況下要如何保證睡眠充足？答案只有一個——適當小睡。
小睡通常是指短時間的睡眠，但是現(xiàn)代人的小睡往往集中在中午午休時間，午睡雖好，但也并非適合所有人。
而另一種形式的小睡，也稱為“回籠覺”，即在每天正式睡眠醒來后再小睡20分鐘左右，便能適當恢復精力，效果也相當不錯。
不管是藍領、白領，日平均工作時間，大部分都超過10個小時。高強度的工作導致許多人選擇熬夜完成工作，過后再補充睡眠，但生物鐘紊亂引起的不良后果卻是無法避免的。所以說，哪怕熬夜后再睡上10個小時，醒來后還是會覺得困倦，精力不集中。
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