不同的人有不同的睡眠習慣，有人喜歡敞開窗睡，有人則害怕甚至很弱的穿堂風。那么什么樣的溫度最適宜健康睡眠呢？據(jù)俄羅斯《共青團真理報》消息，科學家提出最適宜入睡的溫度，在此溫度下入睡有利于增強人體免疫力。
專家表示，為了使人體在睡眠中得到最好的恢復(fù)，適宜的睡眠溫度十分必要。專家稱，當人們不蓋被子或不穿睡衣睡覺時，睡眠溫度最好應(yīng)達到30至32攝氏度。當人們穿睡衣睡覺時，最適宜的室溫應(yīng)為16至19攝氏度。在供暖季節(jié)里，室內(nèi)平均溫度最好在22至24攝氏度，且為保持適宜的夜間睡眠環(huán)境，不僅要在夜間給房間通風，還要全天打開通風窗。
科學家解釋稱，室溫較低時，褪黑激素分泌最旺盛。這種激素又被稱作睡眠激素，它能有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的工作，增強免疫力。晚上11時左右是褪黑激素的第一次分泌高峰，凌晨1時是第二次。這段時間人體也最易進入睡眠狀態(tài)。
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